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霜降過后如何養生

霜降之后,我們從養護身體的角度來看,必定和此前有所區別?偟膩碚f,可以歸納為“三宜三忌”,也就是三個適合多做的、三個應該盡量避免的:三宜:
1、一宜早睡早起:霜降之后,晝夜溫差更加明顯,夜深開始霜寒露重。這個時間段,我們首先要做的就是避開晚上最寒冷的一段時間,早睡早起。有的朋友對“早睡”比較認同,對“早起”卻有點納悶。其實,霜降之后的“早起”,并不是越早越好,一般以“雞鳴后”起床為宜,大概在5點以后。這樣,陽氣開始升發,外界雖然寒冷,卻已不易侵襲機體了;
2、二宜暖血補血:內經有云“秋冬養陰”,陰是什么?營血就是陰的重要部分,霜降之后寒氣重肅,最好的養陰反而是“暖血補血”,以中和外界的寒凝之氣。
3、三宜甘緩養脾:在五臟四時對應里,有一種說法是,脾土不單獨主一個季節,每個季節的最后15天屬于脾土主氣,霜降后到冬至的這段時間,正是適合養脾的時機,適當多吃甘緩以養脾,所以也有“一年補透透,不如補霜降”的說法;
三忌:
一忌氣急而悲:霜降之后,自然界的“金氣”肅降最為明顯,外界落木蕭條,身體氣機也受此影響,容易有悲沉氣陷之感。所以,霜降后的這段時間,應該盡量讓心情愉悅,避免悲傷抑郁,有利于氣機舒暢;
二忌滋厚補:很多人受“不如補霜降”的影響,認為霜降后氣溫低,適合滋厚補,比如各種大辛大辣的火鍋煲湯之類,其實是不適宜的。霜降后立冬前的進補,以“淡補”為宜;
三忌大汗淋漓:因為氣溫較低,很多人試圖以運動來暖身,這個想法本是不錯,但霜降后的運動,不宜大汗淋漓,容易感冒風寒,而以“微微汗出”為好。
總之,霜降之后的10到15天這段時間內,上述“三宜三忌”最好能盡量注意。

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發表時間:〖2019-10-31〗    瀏覽次數:〖213
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